お知らせ
2018.07.24
熱中症対策★
こんにちは(＾◇＾)
連日暑い日が続いております！
いつになったらこの暑さ落ち着くのやら・・・(´･ω･｀)
今日は熱中症対策を・・・
熱中症対策その①♪
「水分を」こまめにとろう
のどがかわいていなくても、こまめに水分をとりましょう★
スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、
汗で失われた塩分の補給にもつながります。
熱中症対策その②♪
「塩分」をほどよく取ろう
過度に塩分をとる必要はありませんが、毎日の食事を通してほどよく塩分をとりましょう！
大量の汗をかくときは、特に塩分補給をしましょう。
ただし、かかりつけ医から水分や塩分の制限をされている場合は、
よく相談の上、その指示に従いましょう。
熱中症対策その③♪
「睡眠環境を」快適に保とう
通気性や吸水性の良い寝具をつかったり、エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整え、寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、日々ぐっすりと眠ることで翌日の熱中症を予防しましょう★
熱中症対策その④♪
「丈夫な体を」つくろう
バランスのよい食事やしっかりとした睡眠をとり、丈夫な体をつくりましょう。
体調管理をすることで、熱中症にかかりにくい体づくりをすることが大切です(^^♪
簡単に出来そうな事ばかりですね！(*´з`)
私も今日から実践してみよーっと★
